19岁的齐天在高中时被誉为短跑天才，拥有令人瞩目的“黄金脚踝”，但过度的关注和压力使他在赛场上常常表现不佳。因此考入星河大学之后，他决定隐藏自己的才能，享受无忧无虑的大学生活。然而，学校里的风云人物——短跑明星薛亦然不知何故对齐天十分关注，频繁试探他的跑步实力，进入他的生活并试图让他展示出真正的潜力，令齐天苦恼不已。齐天意外发现星河大学的田径社是一个无人问津、快要废弃的兴趣社团，只有两个不靠谱的社员和一个即将退休的教练。为了学分，也为了悠闲度日，齐天报名加入田径社，希望在这里享受闲散的生活。然而，薛亦然紧跟着加入田径社，齐天的计划被打乱了。平静的田径社因为新成员的加入逐渐改变，在一系列事件中，齐天与薛亦然、艾子集和吴天赋一起解决了社团内部的矛盾，团结了起来。在薛亦然的引导与团队的支持下，齐天最终决定重返赛场，并与薛亦然、吴天赋和艾子集组成了男子4×100米接力梦之队，向着共同的目标——全国大学生男子接力赛金牌发起挑战。

王海仙为了追求男神空乘李尔，来到了航空公司面试空乘。公司找了一帮戏精群演来扮演乘客以训练这批新人的应变能力，在培训的过程中，王海仙逐渐认识到了空乘职业的魅力，并同伙伴们一起解决了各类棘手的乘客问题。

节目根据每月社交媒体上关于亲密关系的讨论热点和社会话题，分别邀请3组标签迥异的亲密关系，以真实记录、生活实验、任务挑战等形式考验他们的家务能力和生活态度，每月评选加冕一位最佳家务男，以家务为角度切入点，通过真实生活中的亲密关系，以及观察员们的火力点评，给观众展现浓厚生活气息的同时倡导分担家务的美好生活理念。

原本不谙世事的千金大小姐洛璇，在发现自己的完美老公言之景竟然背叛自己，甚至想要侵吞祖产之时，选择与青梅竹马的闵家少爷闵熙联手，一同铲除异己，揭露了言之景和小三白佳佳的阴谋。

医科大学生楚惊鸿意外进入异世变苦命公主，只有积分满了才能回归现代，为回现实世界，惊鸿化身辛勤打工人在异世治病救人攒积分，可前有高冷帅气厂公围追、后有无敌战王堵截……