陆林是一位资深的炸弹专家，却因多年前的一次事故而消沉，离开警队成为一名普通的父亲，一心想要保护女儿平安长大。女儿陆佳佳刚满十八岁，热血仗义的她一心想要逃离父亲窒息的管控。一次争吵后父女俩被一场爆炸波及，醒来时却发现已经互换了身体……父亲接受不了这个不可思议的事实，女儿却发现自己可以大展拳脚兴奋不已，陆佳佳因冒失而惹出的乱子更是让两人陷入黑帮案件的重重危险之中，父亲保护女儿的计划破灭，不得不重操旧业……一个菜鸟大叔，一个暴走萝莉，共同解除危险的炸弹，与歹徒斗智斗勇。

盛淮南（辛云来 饰），这个名字从儿时起便深深刻在洛枳（张雪迎 饰）心中。高中重逢，盛淮南像一道光，让洛枳忍不住仰望追随，也让洛枳的少女心事无处可藏。天台上刻着的“洛枳爱盛淮南，谁也不知道”是洛枳说不出口的暗恋宣言。考进大学后，洛枳满心期待展开新的生活，竟发现盛淮南在同一所大学。两人逐渐认识，越走越近，却都不敢表白心迹。当成长和现实的压力接踵而来，这场漫长的暗恋，究竟该如何安放？