三个（庄雄、小白、小新）挣扎在都市生活边缘的主人公，终日碌碌无为确梦想有朝一日能够攀上事业巅峰，成为人生赢家，虽然他们还不清楚自己的事业到底是什么。 头脑单纯的小新觉得找到一条成功捷径，那就是找个颜值高、身材好、有钱有闲、可以让自己少奋斗二十年的富二代，倒插门也不介意。那这样的人在哪里？健身房！那如何钓到这样的白富美？当然要让自己成为一名玉树临风风度翩翩穿衣显瘦脱衣有肉的——健身教练！于是，敢想敢干的小新用他们三人最后的房租买了3张健身会所的vip卡，成功成为了该健身会所的一名……打杂助教。本想退款的庄雄在健身会所发现了心目中的女神，顿时找到了自己人生的方向。肥仔小白也发现直播美女健身远比直播没人看的冰滴咖啡似乎更有市场。于是，在这个充满汗水与激情的健身房，三个各怀鬼胎的主人公燃起了生活的希望。庄雄能成功追到白富美吗？小新能成为健身教练吗？小白能成为直播界的“白马”吗？

大革命前夕，广东省某偏远小镇，出身大户人家的小姐沈梦苏和渔家出身的陈桂，受来镇上宣传新思想的富豪人家子女春晓的影响，为逃避各自不幸的爱情和婚姻而来到广州。陈桂进入工厂做了缫丝女工，沈梦苏在春晓的帮助下进入坤雅女子中学读书。在新学校里，沈梦苏如饥似渴地学习新文化，接受新思想的洗礼和熏陶，认识了青年教师、共产党员麦秋实。从此，三个不同出身、不同性格的年轻女性与麦秋实等人一起，经历了省港大罢工、广州起义、白色恐怖等革命斗争的暴风骤雨。在坚守连接粤港澳和江西苏区交通线的过程中，这群青年经历了血与火的考验，面对危险、背叛、误解，最终沈梦苏和麦秋实一起坚定了信仰，踏上了战火连天的新征途。