“燃卡家族”迎来了5名会员，不同身份、个性迥异的他们都希望能够在10周内塑造出完美的体形。每周会有两位燃卡督导带着他们独家的“燃卡秘诀”前来帮助他们。

年近七十的玉兆（陈长海 饰）已离开家乡云南保山三十多年，现在帮儿子小明（王理阳 饰）一家做晚饭和接送小孙子鹏鹏（韩再钊 饰）上下学已成为了他生活的全部。玉兆由于习惯于在儿子面前压抑自己真实的想法和情感一直活的很孤单，时常想着离开城市重回故乡生活。恰逢侄孙女云云（杨榕 饰）结婚，玉兆借这个契机、抛下一切踏上了寻找他身体和灵魂归宿的旅程。熟悉的老街道、重逢的亲朋、晚年的爱情似乎让他换起了记忆里尚存的点点余温……

故事发生在上世纪八十年代，主人公周三强善良乐观、足智多谋。他的理想就是当一个好工人。他的口头禅是：活着，就别嫌麻烦。周三强真心喜欢厂里最漂亮的女孩潘莉莉，千方百计追求潘莉莉，潘莉莉却爱着和周三强如同亲生的弟弟孙志明。当周三强将深爱转化成对二人的祝福时，潘莉莉却因惨遭轮奸而被孙志明抛弃。周三强不顾一切救赎潘莉莉，终于赢得潘莉莉的芳心，但与潘莉莉结婚的同时却被母亲白淑绢赶出了家门。潘莉莉怀孕了，周三强刚刚感觉到幸福生活将要来临的时候，潘莉莉却突然死于意外事故。丧妻之痛还未消散，周三强又发现视自己为掌上明珠的父亲周天顺并不是自己的亲生父亲，自己的亲生父亲竟然是自己并不喜欢的厂长杨民生。他更没有想到孙志明早已在心里与他反目成仇，处处寻找机会要将他赶出工厂。由于孙志明的陷害，周三强被工厂开除，周天顺因气愤而脑溢血死亡，杨民生被迫辞掉厂长职务，白淑绢被逼只能容身尼姑庵。郭晓媚是周三强的徒弟，深爱周三强，却始终无法表白。她将爱深埋心底，倾其所有无怨无悔不求回报地关心周三强，支持周三强，一直默默地站在周三强身边。当周三强终于明白了郭晓媚的一往情深，准备与郭晓媚结婚时，郭晓媚却发现自己身患绝症。