- 刘立和杨卉是一对从小的玩伴，两人一起长大，几乎形影不离。两人的爱好更是惊人的相同，虽然是女孩子，但她们却都痴迷于武术，最终两人一起如愿进入了跆拳道国家队。 在国家队里，因为不俗的实力，刘立和杨卉都被列为主力队员，寄予厚望。尤其是刘立，因为在进入国家队之前，她已经拿过全国第一的荣誉。但两人并没有因此而放松对自己的要求，训练场上她们从来都是满腔热情、一丝不苟，业余时间也常常相互监督着进行体能锻炼。 国际大赛在即，队里来了一个新教练——寒冰，新教练的为人和他的名字如出一辙，第一次见面就给所有队员留下了深刻而冰冷的印象，在滂沱的大雨中，他把每个队员都批评得体无完肤，对刘立这个曾经的冠军更是毫不留情，把她所有的骄傲都贬得一文不值，刘立对寒冰的厌恶就此埋下了火种。 然而这仅仅是个开始，在接下来的训练中，寒冰用他几乎残忍的方式一次次挑战着姑娘们的极限，在刘立看来，寒冰就是一个降临在她身边的冷酷无情的恶魔。可杨卉却觉得这个教练有值得尊敬的一面。因此，好几次刘立都想要放弃了，但骨子里那股不服输的劲儿又屡屡让她重新振作了起来。加上好朋友杨卉的鼓励，两人暗下决心要比出成绩给寒冰看。于是，两人偷偷加大了各自的训练强度，一个偶然的机会，刘立发现杨卉的腿上有伤，经过队医的观察治疗，很快又投入了训练。 大赛如期开幕，刘立和杨卉都出现在了参赛名单中，前几场的比赛出奇地顺利，终于到了决赛时，杨卉的腿上却突然恶化，医生命令她必须退出比赛，否则后果不堪想象。这对于视跆拳道如生命的杨卉来说，无异于晴天霹雳，但更令她意外的是，决赛中她的对手竟然是刘立。杨卉执意要上场比赛，就算这之后她再也无缘跆拳道，也要给自己一个完美的谢幕，刘立忍痛上场对战自己最好的朋友，最终取得了冠军，而杨卉在那场比赛后，永远地留在了轮椅上。 刘立无法接受这样的事实，她也不顾寒冰的反对，绝望地退出了国家队。很快，刘立的大幅照片就出现在了广告牌、时尚杂志的封面，她步入娱乐圈，做了一名模特。然而聚光灯下的辉煌和金钱并不能填满她内心的空虚，因为她的心还在跆拳道赛场上。 在杨卉和寒冰的激励之下，刘立重新回到了国家队，这一次，轮椅上的杨卉成了她的专职教练，刘立的训练更加刻苦勤奋，因为她的目标是即将到来的奥运会。 带着朋友的期望和对“跆拳道”运动的无比热忱，刘立站到了奥运会的赛场上。在决赛中，面对强劲的对手刘立一次次被踢倒，又一次次地站起来，直到对手将她的左臂踢断，她竟然将断臂往自己的护胸里一掖站起来再打。她的行为使对手折服，使全场观众震惊。最终，刘立赢得了这场比赛，也实现了战胜自我，超越自我的过程。
- 一座城，四段爱。单身婚纱店长叶雯雯（高圆圆 饰）秉持“优胜劣汰”的恋爱法则，一直渴望找到MR.Right，穿上最美婚纱步入婚姻殿堂，然而在前男友的“纠缠”中，险些错过那个在旁温暖守候的婚纱设计师陈震轩（姜武 饰）。经历7年爱情长跑婚礼在即，一心想成为小提琴手的文艺（郭碧婷 饰）却在异国他乡遭遇心仪的神秘男子李想（李晨 饰），一纸婚约与甜蜜心动，化作一场三人的爱情角力。痴心机场地勤女顾小蕾（陈意涵 饰）逼婚年轻帅气的副机长男友凌霄（郑恺 饰），但对方百般逃避疑似变心，爱情无处落脚，缘分也将破碎，两人又该何去何从？女强人田海心（刘涛 饰）在事业上升期意外怀孕陷入艰难抉择，而一向迁就老婆的烤鸭师傅曹大鹏（王自健 饰），这一次为了孩子幸福即使离婚也绝不退让，婚姻出现裂痕，爱情何以保全。咱们结婚吧，你将拿出怎样的心，去交付那个陪你走完一生的伴侣？
- 明正德年间，宦官专权，王琼被贬为民，其子王金龙入京收债，被刘瑾义子世凡诱入花街，遂遇战乱流落妓院的苏三，两情相悦。刘世凡受父之意，百般离间暗害，苏三与王遭到各种捉弄，使得两人发生不同的命运遭际。王金龙花光了所有的钱财，被赶出妓院流落街头，无意于功名意志消沉，虽经苏三暗劝，仍沉迷不醒，直至被家人追寻返家。苏三遭受各种迫害以致被出卖，义兄方争之助逃离苦海，往南京寻找王金龙又遭王府唾弃，后骗往山西寻夫，又陷毒杀义兄之牢狱，幸遇狱吏崇公道为她暗地伸冤，又落入刘世凡的魔掌。王金龙入京会考，获中状元，被奉旨与权臣之女婚配。不久，奉旨巡按山西，主审苏三之案，不意与苏三相会，欲寻续约，私放苏三，被其父发觉下令追捕，因冤案引起民间风潮，皇帝亲至山西主审，其冤终至昭雪。王金龙欲与苏三重圆，苏三藐视其行离去。
- 清晨七点钟，大多数人们都刚刚从甜美的睡梦中醒来，享受着清新可口的早餐，收看着电视机里的早间节目，新的一天即将开始。而救在早上七点钟，对于电视台一间并不宽大的演播室里一群在紧张的高节奏中奔忙的人来说，这个时刻正是他们每日的顶点，是奋力冲刺的时刻，生命辉扬的时刻，也是辛苦与付出得到回报的时刻。他们是电视台早间版块栏目《清晨空间》的制作人员，这个节目以追踪社会热点问题和反映平凡百姓真实生活为主要内容，是收视率很高，非常受欢迎的节目。才华横溢的年轻导播方杰(周杰 饰)遵循着他理解和追求的新闻的真谛，力求以最真实的角度把百姓们最关注的社会问题反映在这个节目之中。他率领着一支精干的制作小组：一个聪明美丽的女主持人，个性独具的摄像师，妙笔生花的文字编辑，经验丰富的剪辑师，他们深入到每一个普通人的生活中，追踪着社会现象的背后，体会着平凡人们的感情和人生。他们的工作让他们每一天的生活，都充满着紧张与刺激，也充满着新鲜和色彩。在关注别人生活的同时，他们也有着自己的生活，自己的感情。但是他们最光彩的时候，就是在每天清晨七点的准时出击。《准点出击》就是这样一部电视连续剧，它用这群记者的角度去反映整个社会的现象，同时还有屏幕背后的，不为人知的故事。
