上海边缘棚户区的潘家弄小学老师、体弱多病 ... 学秩序。王还以自己的爱心深深的感动了孩子们，极大的改变了全班的面貌。在一次带同学们去看海的时候，因过度的劳累使她病发，永远地离开了孩子们。孩子们满怀悲痛，自发在班里举行了追悼会，在王老师生前最喜欢的烛光里，孩子们仿佛看见了老师亲切的微笑。

天鹅湾村的妇女们正为谁参加镇汇演闹得不可开交，高考落榜青年王一鸣在电视台《神州最强音》大赛中意外地入了围，一时成了村中的焦点。粉丝李艺蒙等人主动提供帮助，使王一鸣在初赛中顺利晋级，而王一鸣的女友香玉却感到和他“越来越远”。为确保王一鸣取得名次，培训师让王一鸣在复赛时痛说“苦难史”，不料却因为王一鸣父亲王不开的出现漏了馅，导致他直接被淘汰。回村后王一鸣就病倒直至得了抑郁症，为了给他治病，洪支书等乡亲以及香玉、李艺蒙，有钱出钱有力出力，办了个“高大上”的“比赛”，虽然波折不断，但这些“温暖行动”还是帮王一鸣找回了自己，重新回到了比赛的舞台。村里的妇女们也尽释前嫌，在王一鸣的助演下，镇汇演中取得了佳绩，村里也如愿得到了“精神文明村”奖牌。

刘立和杨卉是一对从小的玩伴，两人一起长大，几乎形影不离。两人的爱好更是惊人的相同，虽然是女孩子，但她们却都痴迷于武术，最终两人一起如愿进入了跆拳道国家队。 在国家队里，因为不俗的实力，刘立和杨卉都被列为主力队员，寄予厚望。尤其是刘立，因为在进入国家队之前，她已经拿过全国第一的荣誉。但两人并没有因此而放松对自己的要求，训练场上她们从来都是满腔热情、一丝不苟，业余时间也常常相互监督着进行体能锻炼。 国际大赛在即，队里来了一个新教练——寒冰，新教练的为人和他的名字如出一辙，第一次见面就给所有队员留下了深刻而冰冷的印象，在滂沱的大雨中，他把每个队员都批评得体无完肤，对刘立这个曾经的冠军更是毫不留情，把她所有的骄傲都贬得一文不值，刘立对寒冰的厌恶就此埋下了火种。 然而这仅仅是个开始，在接下来的训练中，寒冰用他几乎残忍的方式一次次挑战着姑娘们的极限，在刘立看来，寒冰就是一个降临在她身边的冷酷无情的恶魔。可杨卉却觉得这个教练有值得尊敬的一面。因此，好几次刘立都想要放弃了，但骨子里那股不服输的劲儿又屡屡让她重新振作了起来。加上好朋友杨卉的鼓励，两人暗下决心要比出成绩给寒冰看。于是，两人偷偷加大了各自的训练强度，一个偶然的机会，刘立发现杨卉的腿上有伤，经过队医的观察治疗，很快又投入了训练。 大赛如期开幕，刘立和杨卉都出现在了参赛名单中，前几场的比赛出奇地顺利，终于到了决赛时，杨卉的腿上却突然恶化，医生命令她必须退出比赛，否则后果不堪想象。这对于视跆拳道如生命的杨卉来说，无异于晴天霹雳，但更令她意外的是，决赛中她的对手竟然是刘立。杨卉执意要上场比赛，就算这之后她再也无缘跆拳道，也要给自己一个完美的谢幕，刘立忍痛上场对战自己最好的朋友，最终取得了冠军，而杨卉在那场比赛后，永远地留在了轮椅上。 刘立无法接受这样的事实，她也不顾寒冰的反对，绝望地退出了国家队。很快，刘立的大幅照片就出现在了广告牌、时尚杂志的封面，她步入娱乐圈，做了一名模特。然而聚光灯下的辉煌和金钱并不能填满她内心的空虚，因为她的心还在跆拳道赛场上。 在杨卉和寒冰的激励之下，刘立重新回到了国家队，这一次，轮椅上的杨卉成了她的专职教练，刘立的训练更加刻苦勤奋，因为她的目标是即将到来的奥运会。 带着朋友的期望和对“跆拳道”运动的无比热忱，刘立站到了奥运会的赛场上。在决赛中，面对强劲的对手刘立一次次被踢倒，又一次次地站起来，直到对手将她的左臂踢断，她竟然将断臂往自己的护胸里一掖站起来再打。她的行为使对手折服，使全场观众震惊。最终，刘立赢得了这场比赛，也实现了战胜自我，超越自我的过程。

1938年，正在日军铁蹄践踏下的北平，发生了一起震撼学界的大事件。日伪当局为镇压学生运动，逮捕了学生会骨干苏贞。暗恋苏贞的北平日清商社董事彭祖康之子彭登科，不惜冒着生命危险，利用世交的关系，救出了苏贞。 　　自此开始，彭登科和苏贞跨越一生的爱情纠葛拉开帷幕。然而，一份提亲的帖子却将两人的关系再次撕裂。日本人释放苏贞，其实是想暗中借助彭登科和苏贞的婚姻，拉拢苏贞的父亲北平城里著名的大律师苏方平。迫于无奈彭登科离家出走，而苏贞也秘密前往革命青年向往的根据地——延安。

曾经的职业摄影师苏东（方中信 饰），在一次海外拍摄任务之后伤痕累累，身心俱疲。回国后他独自前往云南旅游散心，并在途中结识了美丽的空姐顾婷（李小冉 饰）。这对内心皆很孤独的男女结伴旅行，免不了引出情爱的火焰，然而突发的火灾打断了一切，似乎预示着他们并不顺利的情感交流。回到北京后，顾婷目睹苏东女友接站的一幕，自觉受到欺骗，与此同时与母亲多年来的矛盾也促使她寻找新的生活。另一方面，苏东最终和女友分道扬镳，他对顾婷念念不忘，终于在一份时尚杂志中找到线索。 两个一曾断了线的人儿再次相见，一切又将朝着怎样的方向发展？